La sophrologie, c'est quoi ?
Les champs d'application
- Un mieux-être au quotidien
- Une rencontre avec ses valeurs
- Une maitrise de ses émotions
- En cas de problème de stress
- En cas de problème d’acouphènes
- En cas de problème de sommeil
Et cette liste n’est pas limitative.
La sophrologie ? C'est quoi ... ?
Comment définir la sophrologie. Comment mettre des mots sur l’expérience vécue et expliquer le champ des possibles de cette discipline.
Étymologiquement elle se décompose comme suit autour de trois mots grecs :
- SOS => sans maladie, harmonieux
- PHREN => le diaphragme, l’esprit, la conscience
- LOGOS => science, étude, discours
La sophrologie est une méthode qui vise à l’harmonie du corps et de l’esprit. Elle est basée sur deux lois :
- La vivance : c’est-à-dire ce qui se vit dans l’instant présent
- La répétitivité : c’est en pratiquant et en refaisant les techniques données que la conscience les intègre et diffuse leur efficacité.
- Le schéma corporel comme réalité vécue : la conscience de mon corps dans l’espace, dans son ressenti interne
- L’action positive : accompagner les personnes vers du vivant, vers ce qui fait du bien
- La réalité objective : chacun a sa réalité. Ce qui est juste pour moi ne l’est pas forcément pour l’autre et ces deux points de vue se respectent.
Elle peut aussi être vue comme « l’étude de la conscience harmonieuse ».
Une étude de la conscience sous tous ses aspects et l’observation de la manière dont ils s’harmonisent. Afin de permettre à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.
Et sans « voir la vie en rose », la sophrologie permet d’apprendre à aborder d’abord les choses avec le côté positif (nos ressources, nos capacités ,…) avant le côté négatif et donc d’être mieux disposé pour affronter le négatif.
L’idée fondamentale dans la sophrologie est que tout est dans notre corps. Il n’y a pas de dissociation corps / esprit et donc nous pouvons faire un travail sur le corps quand l’esprit va mal et un travail sur l’esprit quand le corps souffre trop.
Inventée dans les années 60 par le Professeur Alfonso Caycedo, elle s’est enrichie au fil des années par de nombreux apports issus des techniques orientales telles que le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais.
La sophrologie est basée sur la phénoménologie, c’est à dire l’idée d’aborder tout phénomène comme si c’était la première fois, sans a priori, sans jugement, sans rien attendre, sans analyse.
Prendre le temps de vérifier que je suis comme je pense être, comment je suis là maintenant, par rapport à ce que je crois être.
Nous sommes plus souvent dans nos représentations que dans la réalité de ce que nous sommes…
Comment se vit la sophrologie ?
L’objectif d’une séance est la concentration sur soi-même amenée par le Terpnos Logos du sophrologue.
Le Terpnos Logos étant la déclamation du déroulé de la séance pour amener le sophronisant à un état de conscience modifié.
Cette déclamation doit être « sans émotion » mais pas sans rythme et avec des silences permettant la concentration sur le ressenti de l’expérience vécue.
La séance se vit soit en suivi individuel pour un travail spécifique sur une problématique personnelle soit en suivi de groupe.
Ce suivi est moins ajusté à la personne tout en étant une réponse adaptée à certains besoins.
Finalement je décrirais la sophrologie comme un ensemble de techniques visant à apprendre à être bien avec Soi. Bien dans son corps et bien dans sa tête.
Retrouvez ici le code de déontologie qui encadre la profession de sophrologue.